Is Alcohol Gezond? De Feiten en Gevolgen op een Rij

Veel mensen geloven dat een of twee glazen rode wijn per dag gezond zijn. Maar is dat echt zo? In dit artikel onderzoeken we de impact van alcohol op de gezondheid, kijken we naar de drinkgewoonten in Nederland en vergelijken we deze met andere landen. Ook bespreken we de gevolgen van alcoholgebruik op sterfte, kanker en andere ziekten.

Alcoholgebruik in Nederland

Nederlanders staan niet per se bekend als de grootste drinkers. Ongeveer 27% van de volwassen mannen en 49% van de volwassen vrouwen drinkt helemaal geen alcohol. 28% van de mannen en 31% van de vrouwen drinkt niet meer dan één glas alcohol per dag. Daartegenover staat dat 45% van de mannen en 20% van de vrouwen meer dan één glas per dag drinkt.

Binge-drinking komt regelmatig voor: 14% van de mannen drinkt minstens één keer per week meer dan zes glazen op een dag, terwijl 7% van de vrouwen minstens vier glazen per keer drinkt.

Volgens de WHO zijn de grootste drinkers wereldwijd de Wit-Russen, met een gemiddelde consumptie van 17,5 liter pure alcohol per jaar. Nederland verbruikt gemiddeld 9,9 liter pure alcohol per persoon per jaar en valt daarmee binnen het gemiddelde van West-Europa. In Duitsland en België wordt iets meer gedronken, terwijl in Zweden, Noorwegen en Italië het alcoholgebruik lager ligt.

Wat is een Standaardglas Alcohol?

Een standaardglas bevat ongeveer 10 gram (12 ml) pure alcohol. Dit komt overeen met:

• 250 ml bier (5% alcohol)

• 100 ml wijn (12% alcohol)

• 35 ml sterke drank (35% alcohol)

Het formaat van het glas heeft invloed op de hoeveelheid alcohol die je binnenkrijgt. Een groot wijnglas kan bijvoorbeeld tot 250 ml wijn bevatten, wat neerkomt op 2,5 standaardglazen.

Gezondheidseffecten van Alcohol

Totale Sterfte

Lange tijd werd gedacht dat een kleine hoeveelheid alcohol gezond was, omdat studies aangaven dat matige drinkers langer leefden dan geheelonthouders. Echter, bij nader onderzoek bleek dat veel studies geen correctie maakten voor mensen die vanwege ziekte niet dronken. Wanneer hier rekening mee wordt gehouden, verdwijnt het vermeende beschermende effect van alcohol.

Bij mannen met een alcoholgebruik van 30-60 gram per dag (3-6 standaardglazen) bleek de totale sterfte zelfs 15-53% hoger dan bij niet-drinkers.

Alcohol en Kanker

Alcoholgebruik wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op verschillende soorten kanker:

• Darmkanker: Mensen die 30-60 gram alcohol per dag drinken, hebben een 20% hoger risico op darmkanker vergeleken met niet-drinkers.

• Borstkanker: Vrouwen die dagelijks 5-15 gram alcohol drinken, lopen een 5% hoger risico op borstkanker. Bij 15-30 gram per dag stijgt dit risico naar 10%.

• 
  

Conclusie: Is Alcohol Gezond?

Uit onderzoek blijkt dat alcohol geen bewezen gezondheidsvoordelen heeft. Integendeel, het verhoogt het risico op verschillende gezondheidsproblemen, waaronder kanker, levercirrose, verslaving en ongelukken. Vooral binge-drinking is schadelijk.

Mijn advies:

• Vrouwen die zwanger willen worden, zwanger zijn of borstvoeding geven, wordt aangeraden om volledig af te zien van alcohol.

• De voordelen van alcohol wegen niet op tegen de nadelen. Daarom is het het beste om geen alcohol te drinken of het gebruik sterk te beperken.