De Ultieme Eiwitrijke Bulk Shake:

Ben je bezig met bulken en zoek je een voedzame, eiwitrijke shake die je helpt om spiermassa op te bouwen? Deze eiwitrijke bulk shake zit boordevol essentiële voedingsstoffen, calorieën en smaak. Ideaal als ontbijt, post-workout maaltijd of als calorierijke snack gedurende de dag.

Waarom Cookies & Cream Pannenkoeken?

• Snelle calorieën: Perfect als je extra calorieën nodig hebt voor spiergroei.

• Eiwitrijk: Ondersteunt herstel en spieropbouw.

• Romige en smaakvolle twist: Vanille roomijs geeft een dessertachtig gevoel.

---

Ingrediënten (1 Portie)

• 1 schep vanille- of chocoladesmaak eiwitpoeder

• 250 ml melk

• 1 banaan

• 50 gram havermout

• 1 eetlepel pindakaas of amandelboter (ongeveer 15 gram)

• 1 eetlepel cacao of pure chocolade (optioneel, voor extra smaak)

• 1 theelepel honing of agavesiroop

• 5-10 amandelen of walnoten

• Een snufje kaneel

• Handje ijsblokjes

• 2 bolletjes vanille roomijs

---

Bereiding

1. Mixen: Voeg alle ingrediënten samen in een blender. Begin met de melk, gevolgd door de vaste ingrediënten zoals banaan, havermout en roomijs.

2. Blenden: Blend op hoge snelheid tot je een gladde en romige shake krijgt. Voeg indien nodig extra melk toe als de shake te dik is.

3. Serveren: Schenk de shake in een groot glas en geniet ervan direct, of bewaar in de koelkast als je het later wilt drinken.

Voedingswaarde per portie:

Calorieën	850
Totaal vet	30g
Totaal koolhydraten	85g
Eiwit	40g